あねｇｏセラピストしんぴるの　一日一勉☆毎日がありがとう(^∀^)ノ

こんばんは☆
今日もご訪問ありがとうございます！

さてさて、ローフード実践編♪

まず、人間のバイオリズムからの話です。（このバイオリズムを元に食事の内容が決まります。）

午前４時～正午　　　排泄
正午～午後８時　　　摂取
午後８時～午前４時　同化（消化・吸収）

っとなっているのですが、忙しい現代、
その時間どうりに食事をする事がなかなか出来ないと思うので、とりあえず覚えて頂けたら☆っと思います！

あと、言い忘れましたが（ごめんちゃい。。。）
一度火を通したものでも発酵食品（味噌、納豆、醤油なども）ローフードに入ってるそうです！　それらには酵素もいっぱい含まれてるんだそう！
うんうん。いっぱい工夫出来そうですね～☆

では！ローフードの実践編～　（例）
（消化が良い食べ物でも、やはり噛むことは大事ですよ♪　老廃物を溜めない事にも繋がります！）

朝　　フルーツ　または　フルーツジュース（自家製です。市販のものは、添加物もあり、加熱処理で酵素もないです。）
（色んな種類を食べるのは、果物の組み合わせによって消化に負担がかかることもあるため、きくちさんは１種類をおススメしてます。）

昼　　野菜（火を通していないもの、ほかに漬物とか納豆）　＋　炭水化物
（まず、野菜で酵素の道を作っておくと、食べすぎも防げて、その後に食べた物の消化も助けてくれるんだそうです♪）

夜　　野菜（火を通していないもの、ほかに漬物とか）　＋　たんぱく質　　
（上と同じくです。
また、動物性、魚のたんぱく質は、出来るだけ火を通していない刺身、たたきがいいそうです。←新鮮な食材じゃないといけないですよね～汗。　沖縄ではなかなか難しそう。。。）

私事ですが。。。生のお肉、刺身、苦手なもんで。。。
野菜の後に普通の火を通した、たんぱく質を摂ります☆

上の食事法を見て気づかれた方もいらっしゃると思いますが、
たんぱく質とと炭水化物が一緒に食べられる時ってないんですね。。。　（なぁぬ～！！！）

それは、あくまで「消化」が良い、身体にとって負担を減らすという考えなので、
このようなメニューになってるワケなんですね♪
（もし、たんぱく質と一緒に食べたいのであれば、発酵玄米はまだOKなのだそう）

なので、ローの基本（考え）が分かれば、ご自身で工夫されていいと思います！

ちなみに、今の食事法　（たんぱく質＋炭水化物）は、昔、飢餓時代の時に考えられた食事方法で
腹持ちのいい（消化しにくい・生き残る）メニューが、そのまま現代にまで受け継がれてるんだそうです！
知らなかった～！！！


セミナーではローフードには欠かせないサラダの作り方も教えてくれたんですが、これがまたおいすぃかった～！！！

（帽子をかぶっていらっしゃるのがきくちさんです！イキイキとされてて、スリムですごい魅力的でした～！）

って事で、中華風サラダのレシピ♪をご紹介！

青梗菜を塩でもんで～　・にんじん細切り・ねぎ・きのこ・にんにく醤油・にんにく醤油に漬けたにんにくをみじん切り・ごま油少々であっという間に出来上がり♪
（野菜は無農薬、塩も天然のものですよ～）

これが目で見てもすごく鮮やかで！中華風って言っても、油っぽくなくて～♪
にんにくがきいてて、パクパクパクパク、食べれる食べれる！！！
受講生の方達はおかわり続出でした！（笑）


そしていよいよ次回、最終章（かな？！）
私がなぜローフードのセミナーに申し込んだかが分かります。←聞いてないかっ？
ヒント→食事の後は。。。女性が好きなあれの作り方を習っちゃいました！