あねｇｏセラピストしんぴるの　一日一勉☆毎日がありがとう(^∀^)ノ

こんにちは☆
今日もご訪問ありがとうございます

今日は久々に昼の仕事が休みなので、また～りしているしんぴるです（笑）

さて、最近久々に会う方から
「痩せた？！」「どうやって？！」って聞かれるんで、そこらへんを書きたいと思います。
（全部は書けませんが。。。）

まず、自炊です←やっぱり！
口から入るものはやっぱり大事です。
自炊はちょっと前からやってはいましたが、痩せた理由として、
主食を「ご飯」に変えたのは、大きいと思います

えっ？！ご飯で痩せる？！
そうなんです。私はご飯で痩せたのは間違いないと思います。

前は無類の麺好き！！！で、パスタ２，３人前は余裕で食べていました☆
（今も好きなのは変わりませんが、外食の時だけにしてます。）

パスタ、そば類はあんまり「噛む」事をしないですよね。。。
うどんとかも喉越し！っとか言って噛まずに飲みこむ系ですよね。。。

そして、麺類だけって単体で食べられませんよね。。。
（麺類を湯がいて、そのまま素で食べにくいですよね～）



何が言いたいか分かってきましたか？？？

やっぱり「噛む」事で、満腹中枢が指令を出してくれて
「お腹いっぱいっす！もう終わり～」っと伝えてくれます。

しかも、ご飯の炊きたてって、他に何にもいらないくらいに食べられます。
（私の場合、雑穀米でかなりお米が好きになりました。あとお米を炊くお水も大事ですね。。。）

麺類系の炭水化物では、味付けで、油、肉、砂糖、塩分多　etc・・・が過剰摂取になってしまいます。
それが太る原因ですね。

また、炭水化物でも、パンは噛まないと食べられませんが、
言うまでもなく、「マーガリン、ショートニング、酸化防止剤、添加物等」トランス脂肪酸なんかの塊です。。。

お米には微量栄養素がたくさん含まれています。
食物繊維、ビタミン、ミネラル、酵素の働きを助ける・・・等の栄養が入っています！
(出来れば、白米だけでは栄養が少ないので、雑穀米にするか、あまり精製されていないお米をおススメします。）

また「噛むこと」なんですが、
さっき言った噛むことによって、満腹中枢を刺激するのもあるんですが、
唾液の（ペルオキシターゼ）が解毒作用の働きを持つので、
食事に含まれている、添加物、発がん性物質を「噛む」事によって中和してくれるんです！

なので、外食しに行った時でも、「よく噛めばいい」って言うわけですね！！！
（だからと言って、外食オンリーはやめましょうね♪）

ちなみにコンビニのご飯は、一口１００回噛まないと解毒できないそうですよ♪
（私は１００回噛むのがめんどくさいので、家からおにぎり持っていって店で夜ご飯食べてます。）

あと、よく噛む回数の目安は、一口３０回なんですって！！！
（私はまだ噛み足りてないけど。。。）

やっぱりあっち行ったりこっち行ったりの内容ですね（汗）
今日は基礎代謝の事、書こうと思ってたのに。。。ははは。。。

そして！！！
これはおススメしたい！のが、
「目を使う、ながら～」食事はやめたほうがいいと思います。
本、雑誌、新聞を読みながら～
テレビを見ながら～

ご飯に集中した方が、ご飯の美味しさ、噛むことの大事さ、ご飯への感謝が生まれる思います。

そして、家族、友人、恋人etc...
とも、出来るだけ「楽しい会話」をしてください。
それだけで、消化の仕方も変わってくるんです♪
人間って不思議ですね～！

今日伝えたかった事は、主食をお米にして、よく噛んで、ご飯に集中する。と自然に無理なく痩せる～でした！
他の事でも言ってますが、是非、継続してみてくださいっ！！　

基礎代謝の上げ方、メリハリボディへのエクササイズについてはまた追々。。。

一つの事を書こうとすると、やっぱりアレもこれも書きたくなるしんぴるでした。
ではでは☆ありがとうございました