あねｇｏセラピストしんぴるの　一日一勉☆毎日がありがとう(^∀^)ノ

こんにちは☆
ご訪問ありがとうございます！

さてさて！
先日、ジムに行ってきました！（やっとこさ！のお初です）

最近あっさり痩せたのは良いんですが
運動をしていないので筋肉も落ちてるな。。。っと感じてました。
（特に下半身。。。）

右往左往、ドキドキしながらまずは
ボディーヒーリング　（ヨガと太極拳とピラティスを取り入れたもの）をしました！！！

ついていくのがやっとだったんですが（汗）
えびみたいになる格好の時に、腹筋がプルプル震えて
「やっぱり弱ってるなぁ～っ」と思い、一人で笑ってました　←怖っ
（そして案の定、翌日は筋肉痛でした）

最後は横になり、目をつぶって呼吸を整えるんですが、
そのまま・・・落ちそうになりました（笑）
いかんいかんっ

私、瞑想の練習も、気功教室でのヒプノ（催眠療法）も実は半分寝てるんですよね。。。バラしました（汗）
なんだか気持ちよくなっていまい、そのままZZZZ。。。　みたいな（笑）

にしても、その先生、良い筋肉してました☆
そして結構イケメンですｗ
だからスタジオ超満員だったのかな？？？

薬指にはきらっと光るものがあり、なんでか少しがっかりしている私がいました（爆）

プチ寝ぼけながら、次にTRYしたのが
ボディパンプショート（音楽に合わせながらバーベルのエクササイズ）をしました。

これが私にはヒット！で
バーベルを持ちながらスクワットしたりするんですが
腸腰筋を意識しながらすると、膝も痛くない！

おかげで、久々に股関節付近が筋肉痛になっております。
おぉ～！効いているね～って感じです！

これは出来れば週二回は行きたいと思いました☆
リズムに合わせて楽しくシェイプアップ♪

腸腰筋も腹筋も大胸筋も（寝ながらバーベル上げるのもしました♪）
鍛えられて綺麗に引き締まる事、間違いにゃ～！です。

その後は、バイクを２０分して終了！
終わった後は、足ガクガクでしたｗ

まずは週２回！顔晴りまたいと思います☆
ではでは♪