あねｇｏセラピストしんぴるの　一日一勉☆毎日がありがとう(^∀^)ノ

いゃ～
今日は女子にしか分からない話をします。

月一のあれです
そう～「月経」です。
女子なら経験ありますよね？
ＰＭＳ（月経前緊張症）の症状として、

イライラ、むくみ、頭痛、憂鬱、下腹部痛、肌荒れ、過食…
あげたらキリがないのでここらへんでやめときますが、私も一週間前くらいから腰痛があるのでかなり厄介です

月経が始まるとその症状も消えていきますが、また始まる一週間程前からＰＭＳがやってきます。
お願いもしてないのに…
神経質な方によくその症状が出るらしいですよ（私は神経質でないとは思うんですが…）

原因として女性ホルモンの異常が関連して不調を起こしてると考えられてますが、ハッキリ！とした答えはないそうです。
（子宮を取った方、生理が終了した方、月経が始まった事がない方にはその様な症状が無いらしいので、そういわれてます）
酷ければ、婦人科に行く事をオススメします。
私も半年前にお世話になりました（違う件で行ったんですが…）
恥ずかしいとか言ってる場合じゃないですよ～
向こうは見慣れてるので（笑）恥ずかしがらないで下さい

対症療法として精神安定剤、鎮痛剤、ピル、漢方等を処方してくれるらしいです。←私は薬が嫌なので滅多に飲みませんが…一度お世話になると毎月お世話になりそうで

長くなりましたが、不快な症状を和らげるポイントです
① 海藻類、胡麻、豆腐などカルシウムと鉄分を取る
イライラする人には昔からカルシウム取ってとか言ってましたね～
でも普段から取ってた方が良いのはお分かりですよねそうです。食生活が大事です。

② 塩分を控える（むくみを和らげる）
アルコールも少量で酔うので控えめもしくは取らない←ウチアタイです

③ ぬるめのお風呂に浸かる！全身の緊張がほぐれてRelax出来ますし、むくみ軽減にもなります。

④アロマテラピーを利用する 私はその時の好きな香を重視してますが、一般的にはゼラニウム、クラリセージはホルモン分泌を整えて鬱を沈めてくれます。芳香浴や、お風呂に二、三滴入れたり、アロマトリートメントも効果的です

って書いてて思ったんですが、ＰＭＳって現代病かもしれないですね…
ポイントを毎日生活の中でやっていれば、そんなのやってこない気がします
昔の人はＰＭＳなんてなかったんじゃないでしょ
うか？（アロマは最近なので省いたとしても）
ムムム…今日から生活習慣見直しです