こんばんは☆
今日もご訪問ありがとうございます！
さてさて、ローフード実践編♪
まず、人間のバイオリズムからの話です。（このバイオリズムを元に食事の内容が決まります。）
午前４時～正午 排泄
正午～午後８時 摂取
午後８時～午前４時 同化（消化・吸収）
っとなっているのですが、忙しい現代、
その時間どうりに食事をする事がなかなか出来ないと思うので、とりあえず覚えて頂けたら☆っと思います！
あと、言い忘れましたが（ごめんちゃい。。。）
一度火を通したものでも
発酵食品（味噌、納豆、醤油なども）ローフードに入ってるそうです！ それらには酵素もいっぱい含まれてるんだそう！
うんうん。いっぱい工夫出来そうですね～☆
では！ローフードの実践編～ （例）
（消化が良い食べ物でも、やはり噛むことは大事ですよ♪ 老廃物を溜めない事にも繋がります！）
朝 フルーツ または フルーツジュース（自家製です。市販のものは、添加物もあり、加熱処理で酵素もないです。）
（色んな種類を食べるのは、果物の組み合わせによって消化に負担がかかることもあるため、きくちさんは１種類をおススメしてます。）
昼 野菜（火を通していないもの、ほかに漬物とか納豆） ＋ 炭水化物
（まず、野菜で酵素の道を作っておくと、食べすぎも防げて、その後に食べた物の消化も助けてくれるんだそうです♪）
夜 野菜（火を通していないもの、ほかに漬物とか） ＋ たんぱく質
（上と同じくです。
また、動物性、魚のたんぱく質は、出来るだけ火を通していない刺身、たたきがいいそうです。←新鮮な食材じゃないといけないですよね～汗。 沖縄ではなかなか難しそう。。。）
私事ですが。。。生のお肉、刺身、苦手なもんで。。。
野菜の後に普通の火を通した、たんぱく質を摂ります☆
上の食事法を見て気づかれた方もいらっしゃると思いますが、
たんぱく質とと炭水化物が一緒に食べられる時ってないんですね。。。 （なぁぬ～！！！）
それは、あくまで「消化」が良い、身体にとって負担を減らすという考えなので、
このようなメニューになってるワケなんですね♪
（もし、たんぱく質と一緒に食べたいのであれば、発酵玄米はまだOKなのだそう）
なので、ローの基本（考え）が分かれば、ご自身で工夫されていいと思います！
ちなみに、今の食事法 （たんぱく質＋炭水化物）は、昔、飢餓時代の時に考えられた食事方法で
腹持ちのいい（消化しにくい・生き残る）メニューが、そのまま現代にまで受け継がれてるんだそうです！
知らなかった～！！！
セミナーではローフードには欠かせないサラダの作り方も教えてくれたんですが、これがまたおいすぃかった～！！！
（帽子をかぶっていらっしゃるのがきくちさんです！イキイキとされてて、スリムですごい魅力的でした～！）
って事で、中華風サラダのレシピ♪をご紹介！
青梗菜を塩でもんで～ ・にんじん細切り・ねぎ・きのこ・にんにく醤油・にんにく醤油に漬けたにんにくをみじん切り・ごま油少々であっという間に出来上がり♪
（野菜は無農薬、塩も天然のものですよ～）
これが目で見てもすごく鮮やかで！中華風って言っても、油っぽくなくて～♪
にんにくがきいてて、パクパクパクパク、食べれる食べれる！！！
受講生の方達はおかわり続出でした！（笑）
そしていよいよ次回、最終章（かな？！）
私がなぜローフードのセミナーに申し込んだかが分かります。←聞いてないかっ？
ヒント→食事の後は。。。女性が好きなあれの作り方を習っちゃいました！