３食？２食？

こんにちは☆
御訪問ありがとうございます！

さてさて、
先回の記事で、友人Rの食の指導をしていると書きました。

そこで、ブログを見ている双子の姉からの質問。

「私は３食がいいのか？２食がいいのか？」

彼女の生活態度を聞いてるので
私の答えは「２食」または「２食半」

これは「生活活動強度」と基礎代謝の量と関係してくるお話なんですが～

基礎代謝量とは
「身体的、精神的に安静な状態で代謝される最小のエネルギー代謝量。生きていく為に必要な最小のエネルギー代謝量の事」
をいいます。

1日の総消費消費エネルギー＝基礎代謝+生活活動代謝になります。


例えば
１日中殆ど座ったまま。（デスクワークとか）
運動っていう運動もしない。

って方は私は２食くらいがいいと思ってます。
（食事に気を使ってらっしゃる方は当てはまらない事もありますが。。。）

現代人は食事の量を多く摂り過ぎています。

ましてや沖縄は車社会。
移動は殆ど車。歩かない。
歩かないので、筋肉の量も減ってきます。
すると、さらに基礎代謝量が減ってきて。。。燃やせるものも燃やせない。（筋肉が脂肪を燃やしてくれます）

なので太るっ。。。　

そういうスパイラルに入ってしまうわけです。

簡単に言うと
口から入ってくる量（エネルギー）が多くて、出す量（エネルギー）が少ないっていう
アンバランスなわけですね♪


私は今現在、一日２食ですがなんの支障も感じません。
そのほうが身体が軽いです。
頭もクリアになります。
（断食はまだした事がないですがっ）

施術前にちゃんと食べるか？ちょこっとだけ食べるか？で
お客様から感じ取れるものが違うのを最近実感しています。

ちょこっと食べまたは食べない方が敏感に感じ取れたりします。
五感に敏感になるというんでしょうか？？？
（終わった後は食べますが～）

満腹は身体にとって幸せ♪ではありません。。。←たまにやりますが。。。

身体はそれらを消費しようと一生懸命に働いてくれています。
寝ることも休む事もせず２４時間働き続けています。

内臓を適度に休ませる事で、活動力が変ってきます。
元気なときは仕事もはかどりますよね～☆
それと一緒です。

・・・
話がずれてきたぞ。。。

最初に言いたかったのは（汗）
一日３食が健康につながるのか？
ご自身の生活態度をもう一度確認をしてみてください。

そして、筋肉を衰えさせないように、普段から適度に身体を動かしましょう♪

最近のんべぇの説得力に欠けるｗ
しんぴるからのアドバイスでした（ペコリ）